Намеренно следите за тем, сколько питьевой воды в день вы потребляете, а потреблять вы должны не менее 8 стаканов, чтобы хорошо выглядеть и лучше себя чувствовать, а также для того, чтобы на протяжении длительного периода времени заниматься снижением веса.
Причины, по которым вы должны пить воду
Содержание статьи
- Она стимулирует процессы метаболизма и предотвращает голод, связанный с обезвоживанием организма.
- В день мы теряем примерно 2,4 литра воды, и поэтому если ваша моча не светлая и прозрачная, то это прежде всего означает, что вы пьете недостаточно воды.
- Когда клетки тела обезвоживаются, то организм начинает искать воду в других местах, включая и жировые клетки.
- После того, как жировые клетки теряют воду, их способность превращать жир в энергию снижается, а вы начинаете испытывать чувство голода.
В целом обезвоживание организма может снизить метаболизм на 3%. При весе тела 68 кг организм будет сжигать на 45 калорий в день меньше, и тогда за год вы наберете 2,25 кг.
Попробуйте сделать это сами. В ресторане или баре всегда заказывайте для себя минеральную воду, если хотите почувствовать вкус другого, например, алкогольного напитка. Иначе вам придется утолять жажду с помощью алкогольных или других напитков. Наполните желудок, не поглощая калорий.
Вода может заполнять желудок, пока он будет возвращаться к своему нормальному размеру. Также поможет вам переварить еду с высоким содержанием клетчатки. Попробуйте сделать это сами. Если вам понравится вкус, то вы будете больше пить ее.
Фильтр для воды
Инвестируйте деньги на покупку фильтра для воды, или покупайте природную бутилированную воду. В данной воде, в необходимых количествах содержится все необходимые микроорганизмы. Она повышает энергетический потенциал организма и помогает разрушать жир.
Выпивайте полный стакан воды сразу после пробуждения утром, перед каждой едой, а также пейте — в интервалах между приемами пищи.
Это действительно, очень хорошая качественная и полезная вода.
Без воды почки не могут выводить токсины из организма и соли из крови, в результате чего печень начинает работать с большей нагрузкой, чтобы помочь почкам справиться с жиром.
Ваш организм также встанет перед проблемой насыщения головного мозга питательными веществами, и из-за этого вы можете чувствовать тошноту, раздражаться, потерять уверенность в себе. В таком состоянии вам будет не до занятий физическими упражнениями.
Попробуйте сделать это сами. Вы можете превратить простую питьевую воду в освежающий напиток, выдавив в нее немного сока лайма (зеленого лимона).
Всегда держите в холодильнике лимоны на верхней полке, чтобы, открывая его, видеть их и вспоминать о том, что вам нужно сделать себе ароматный и целебный напиток.
Вода избавляет организм от пустых калорий
Соки с добавлением сахара и соды, а также алкогольные напитки являются источником огромного количества дополнительных калорий прежде всего потому, что мы их не берем в расчет. Наблюдение за 15 пациентами выявило, что они выпивали по 450 лишних калорий в день при употреблении напитков, и все они набрали лишний вес. Когда те же самые пациенты съедали больше сладостей с тем же количеством калорий (в день), то их вес оставался прежним.
Разведите апельсиновый или клюквенный сок с минеральной водой 50 на 50, и количество выпиваемых калорий станет меньше на целых 85 единиц (на один стакан).
В год это может помочь вам не набрать 2,25 кг избыточного веса.
Чтобы получить вкус сока, но при этом не зависеть от сахара, попробуйте пить газированные напитки, добавляя в них ароматизированные эссенции со вкусом вишни, апельсина или мандарина.
Соль удерживает воду в организме
Пока вы будете привыкать есть больше свежих овощей, то можете немного подсаливать их, чтобы проявить вкус. Однако помните о том, что добавление соли к овощам может способствовать тому, что организм будет удерживать воду, в результате чего стрелка ваших напольных весов укажет на возросшее количество килограммов. Когда вы станете пить её больше, то это заставит клетки отдавать воду, устраняя вздутие живота и нарушения в работе кишечника.
Лайфхак со стаканом
Не пожалейте денег и купите себе два красивых стакана для дома и работы. Они будут не только радовать глаз, но и напоминать вам о том, что нужно постоянно пить.
Купите себе походную фляжку, чтобы всегда носить воду с собой, а также держите несколько бутылок воды в машине на всякий случай, например, когда отправляетесь на пикник или футбольный матч.